För att klara av en intensiv dag behöver du så mycket energi du bara kan få. Den största biten vi får vår energi utav är genom vår sömn. I den här texten kommer du att få reda på varför sova är en sådan grym grej, hur länge man ska sova, hur man tar reda på det och varför det är så. Energi är väldigt viktigt för dig om du ska kunna klara av att vara fokuserad och koncentrerad en hel dag. Energi kan du få på lite olika sätt men att sova är den del av alla som ger oss mest energi ifrån. Antalet timmar man ska sova varierar lite från person till person men forskare har visat att mellan 8 och tio timmar brukar vara det bästa. Dock finns det ju vissa som behöva lite mer eller lite mindre en det genomsnittliga timmarna. Det som avgör hur mycket du behöver sova är oftast dina gener vilket innebär att du inte kan påverka detta själv. Hur många timmar man behöver sova känner man av själv genom att inte behöva sova under dagen, känna sig trött på dagen eller tidigt på kvällen. Många kanske tänker att det inte är värt att sova så mycket för att det tar för mycket tid av en. Men om vi jämför effekterna när du får din sömn du behöver med när du inte får tillräckligt med sömn kan jag inte först varför du inte väljer att sova så länge du behöver. När du sover tillräckligt får du inte bara grymt mycket energi till hela dagen utan även grymt viktiga saker för din hälsa. Du blir till exempel gladare, piggare, starkare, orkar mer, din inlärningsförmåga och koncentrationsförmåga ökar. Du klarar stress bättre och får mindre ångest i livet samt ett bättre immunförsvar. Så gör nu upp en plan så att du får en rutin med din sömn du behöver för den är extremt viktig. Sömn är ju trotsallt den största energikällan vi har vilket innebär att om du vill kunna maximera din dag på bästa sätt måste du få din sömn du behöver. Att ha en bra sömnrutin ger dig inte bara bra energi den hjälper även din hälsa

To cope with an intense day, you need as much energy as you can get. The biggest part we get our energy out of is through our sleep. In this text you will find out why sleeping is such a cruel thing, how long to sleep, how to find out and why it is so. Energy is very important to you if you are to be able to be focused and concentrated for a whole day. You can get energy in a few different ways, but sleeping is the part of everyone that gives us the most energy. The number of hours to sleep varies slightly from person to person, but researchers have shown that between 8 and ten hours is usually the best. However, there are some who need a little more or a little less than the average hours. What determines how much you need to sleep is usually your genes, which means that you can not influence this yourself. How many hours you need to sleep you know by yourself by not having to sleep during the day, feeling tired during the day or early in the evening. Many people may think that it is not worth sleeping so much because it takes too much time of one.But if we compare the effects when you get your sleep you need with when you do not get enough sleep I can not first why you do not choose to sleep as long as you need. When you get enough sleep, you not only get an awful lot of energy for the whole day but also awesome important things for your health. For example, you become happier, more alert, stronger, have more stamina, your ability to learn and concentrate increases. You cope with stress better and get less anxiety in life and a better immune system. So now make a plan so that you get a routine with your sleep you need because it is extremely important. After all, sleep is the biggest source of energy we have, which means that if you want to be able to maximize your day in the best way, you must get the sleep you need. Having a good sleep routine not only gives you good energy it also helps your health